健康デブ活２日目の模様です。
日付で言うと９月２日です。
前日から感じた変化としては
やはり体が重く感じました。
疲れが溜まっていたせいもありますが
この日はやや寝起きが悪かったです。
朝早くから仕事があったのですが、この日はギリギリに起床した影響もあって、朝食は前日にスーパーで買った
ランチパックで簡単に済ませました。
無理はしないというルールなので、この日の本格的な食事は昼食からスタートです。
２日目昼食
２日目の昼食はサイゼリアで、ハンバーグのランチセットにしました。
この日の仕事の合間に行ける場所にサイゼリアしかなかったので、致し方なしといったところです。
ランチセットはスープ飲み放題、コールスローがついて500円とコスパを考えればかなりお得と言えるでしょう。
目玉焼きハンバーグは好きなのでこれにして正解でした。タンパク質も意識して摂らないと、私の場合は不足してしまいがちなので。
この日は暑かったので、スープを結構飲みました。
２日目夕食
夕食の前に最近始めた加圧トレーニングに行って、体を鍛えてきました。
トレーニング後はタンパク質も吸収が良いとトレーナーの方がおっしゃっていたので、また肉料理を食べることにしました。
20時を過ぎていたので、
あまりいいお店がやっていないのもあったので
ジムの近くにあったガストで食べることにしました。
豚肉の生姜焼き定食のセット(コーンポタージュとライス)
ちりめんじゃこと豆腐のねばねばサラダ
を注文しました。
一応タンパク質の摂取を意識しました。
ねばねば系のサラダ、コーンスープは好きなのでよく注文します。
オクラととろろのダブルのねばねば食材が、サラダの味を一層引き立ててなかなか満足できるものでした。
生姜焼きもなかなかいける味でした。
しかし、この３点で1300円ほどかかってしまったので、外食はいろいろ付けると高くなるなと痛感したものです。
体重を増やすためなので、食べられれば良いのですが、金銭面も少し考えないといけないと思ったものです。
夜に体重を測ったら
54．5キロでした。ある程度順調には来ているようです。
２日目振り返り
朝食を食べなかった分、間食でパンや素焼きアーモンドを食べて、摂取カロリーを増やすようにしました。
２日目の食事ではタンパク質は多く摂れたと思いますが、野菜は不足してしまったので、翌日以降に修正していきたいですね。
期間中は基本的に外に出ている日が多いので、食事のバランスには気をつけたいところです。
前の投稿でも書きましたが
一日の結果で一喜一憂せず、そして無理をすることはしないで、体重を少しずつ増やしていければいいのかなと思っております。
簡単ですが２日目の振り返りでした。
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