遅くなりましたが、健康デブ活最終日（９月５日）の模様です。
徐々に体重が増えてきているのを実感しています。
運動量は変わっていませんが、食べる量は増やしていますので、ある意味当然といえば当然ですが。
体重を増やすために食事量を増やしているので、デブ活期間中はかなり苦しかったですね(^^;)
今日で少しは解放されるので、気は楽でした(^^)
しばらくは55キロくらいをキープしたいので、どのようにしてキープするのかを考えていきたいですね。
5日目・朝
作業をするために、朝はニューヨーカーズカフェで
コーヒーとトーストのセットにしました。
トーストが厚切りで食べ応えがあってよかったですね(^^)
朝からこんな感じに食べるのもなかなかいいですね。普段はフルーツなどを主に食べていますが、体重をキープするためにも、カフェで朝食を食べるというのもいいかもしれません。
朝から作業をするとかなり時間を効率的に使えるので、集中したい時はカフェで朝食を今度から食べようと思いました。
５日目・昼
昼は、なじみの中華料理屋で回鍋肉定食をいただきました。
野菜と肉をバランス良く摂れて、さらに中華豆腐とスープが付いて、710円とかなりお得な定食です。
甜麺醤がうまい具合にキャベツ、ピーマン、肉に絡んでご飯が進みます(^^)
割合は
野菜７：３肉
なので、野菜が多いのと、大きくカットされているので、良く噛まないと飲み込むことができません。意識をしてよく噛むことができるというのもいい点です。
朝昼と食べたので、かなりお腹が満たされました。
５日目・夜
デブ活最後の食事は、体重の増加を目論んで
鎌倉パスタにしました。
パスタはトマト系のパスタ
パンは食べ放題なので、がっつりいただきました(^^)
ダブル炭水化物なので、あまりオススメできるものではありませんが、
体重を増やしたい！
という方にはちょうど良いかと思います。
ダブル炭水化物はファストフード(ハンバーガー＆ポテト)やラーメンライスなど至る所で口にできます。身体にとってあまり良いものではないので、ビタミンＢ１を多く含む食品(豚肉、かつお、うなぎ、レバー、野菜類)を取り入れて修復を図るといいですね。
私も後日から、ビタミンＢ１やミネラルを含む食品を多めに摂り、デトックスや修復をすることを意識しました。いかに修正をするのかということも大事なことです。
５日間取り組んだ結果
５日の運動状況はこのような感じです。
歩数としてはかなり歩いた方ですね。
初日の朝の体重が53.5キロでした
最終日の体重は
55.8キロでした！
５日間食べる量を増やし、運動を継続的に行いながら、2.3キロの増量に成功することができました。ひとまず目標はクリアできたので良かったです。
感想などは、また別の機会に書こうと思います。
痩せる企画は結構ありますが、太る企画はなかなかないので、自分自身でも貴重な体験ができました。
この体重をできるだけキープすべく、また頑張りたいです(^^)
少し間が空いてしまいましたが、デブ活企画にお付き合い頂きありがとうございました！
近日中にデブ活の感想ややってみての気付き、キープする方法、近況をお伝えします。
体重を増やすため、反対に痩せるためにお役に立てれば嬉しいです。
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