運動しているんですが、なかなか痩せることができません…
こんなお問い合わせをよくいただきます。
運動することは
健康的に痩せていくためには必要なことです。
運動を頑張っているのになかなか痩せない…
その原因と対策を考えましょう。
運動しても痩せない原因
運動を頑張ってやっても痩せない
それには何か原因があります。
しかし
そう言っている方は
原因を考えていない方がほとんどです。
一番やってはいけないパターンです。
うまくいかない方法をずっと試していたところで、うまくいくはずはありません。
しっかりと原因を考えましょう。
私が見てきて思った原因は４つあります。
やり方が間違っている
やり方を間違った運動を続けていては痩せることは難しいです。
- フォームがバラバラのジョギング
- 身体を痛めてしまう筋トレ
など特に自己流でやっている方に多いです。
例えるのであれば
大阪まで新幹線で行きたいのに、東京駅で東北新幹線に乗ってしまって、ずっと乗って移動しているような状態です。
大阪にたどり着くためにはどこかで乗り換えなければなりませんが、それでも乗り続けていたら大阪にはたどり着きませんし、たどり着くまでに大きなロスが生じてしまっています。
やり方を間違った運動は痩せないだけでなく、ケガの原因にも繋がります。
ネットの情報は間違った情報も出回っているので、十分注意が必要です。
対策
正しい方法を習うようにしましょう。
トレーナーやコーチから教わるなど、しっかりとした人から学ぶのが一番早い方法です。
仮に間違った方向に行っても、修正してくれます。
「わからないことがわからない」という状況が一番困るので、しっかりとした人から学ぶのは価値があるのです。
目的と手段をはき違えている
痩せるための手段が運動なのですが
いつの間にか運動をすることが目的になってしまっている
という方もいらっしゃいます。
これはダイエットや運動に限らず、仕事やビジネスでもよくありがちなことです。
対策
今一度
目的と手段が合っているか
分析、振り返りをしてみましょう
分析や振り返りをすることで、課題ややるべきことが明確になったりします。
この部分が足りない人も多いので、しっかり自分自身の行動の振り返りをしてみましょう。
考えて取り組んでいない
運動はしているけど、何も考えていないというパターンです。
私が取り組んだ時はしっかりと考えてやっていました。ダイエット体験記 Part2
ただ運動をするというだけでは、効率もモチベーションも下がってしまいます。
対策
やはり考えて取り組むことに尽きるでしょう。
仕事でも
言われたことをただこなすだけの人
考えて取り組む人
どちらの方が仕事を覚え、戦力になるのが早いかは一目瞭然でしょう。
考えて取り組めば
疑問点や改善点が見えてくることもあります。
ただ運動するのではなく
どのようにしたらいいのか(動作面や効率面など)
をしっかり考えながら取り組みましょう。
思考停止では全く意味をなしませんので。
運動「だけ」では痩せにくい
運動単体だけで痩せようとするのは、やや厳しい面があります。
そもそも太ってしまった原因として
代謝が悪くなったことが挙げられます。
代謝が悪いまま運動しても、効率よく脂肪燃焼されることは難しいです。
対策
運動にプラスして
日々の食事に気を遣い、痩せやすくする仕組みを作る必要があります。
私のダイエット方法はまさしく、痩せやすい身体を作り、運動や食事をしっかり気を遣うことによって成果が得られた方法でした。
ダイエット体験記 Part1 ダイエット体験記 Part2 ダイエット体験記 Part3
運動にプラスして
痩せやすい習慣、仕組み作りをすることがダイエットをよりよい方向へ進めていきます。
まとめ
運動しても痩せないのであれば、必ず原因があります。
その原因を探り改善することが、まずはじめにやるべきことです。
そして大きな成果を出したいのであれば
運動だけでなく
運動になにかプラスして
習慣を変える
食事に気をつける
痩せやすい身体の仕組みを作る
ことなどを並行して取り組んでいきましょう
動画でも撮りました！
高評価、チャンネル登録していただけると嬉しいです(^^)
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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